12 Dicas Pra Uma Dieta Sem Carne

Dietas Pra Perder calorias Rapido


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A lógica pra emagrecer é aparentemente acessível: comer menos calorias por dia do que se é apto de queimar. Porém, às vezes, aparecem por aí algumas dietas revolucionárias, capazes de abalar cada teoria do universo fitness - o procedimento Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a teoria mencionada acima é furada.


Segundo ela, no final das contas, privar o próprio organismo de alimentos acaba tendo o efeito reverso - ou melhor, você passa a ingerir ainda mais. A frase “coma melhor e faça o que quiser”, dá certo como um dos pilares da dieta harcombe. Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como apoio a substituição de alimentos processados por frescos, e também ser indispensável impossibilitar, a todo custo, comer gorduras e carboidratos em uma mesma refeição.


Sendo assim, você ainda vai poder consumir seu bacon e o teu macarrão à desejo, desde que em momentos diferentes - entretanto nada de um espaguete à carbonara, como por exemplo. Zoë montou um plano de dieta dividido em 3 fases. Com isso, a ideia é promover uma transformação nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, mas suportável, rotina.


A melhor parte disso tudo? Você não vai constatar nem sequer fome, nem sequer enjoos ao longo do modo. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do corpo. Ao longo dos 5 dias de detox, não é permitido ingerir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (no entanto arroz), assim como ficam fora do menu.


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Em contrapartida precisa-se ingerir uma enorme quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras. Fase 2: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai precisar do peso (kg) que se deseja obter. Durante essa etapa, o segredo está em eliminar cada tipo de alimento processado. O que isto isto é? Você precisará atravessar retirado de comidas que tenham sido alteradas de alguma mandeira, ou enlatados. Poderá contar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inofensivo palmito em conserva.



  • Faça compras bem alimentada

  • Exercícios físicos perfeitos pro frio

  • Verduras e legumes (couve, pepino etc.)

  • Logo na manhã


  • Preferir ervas e temperos naturais. Deixe de lado molhos e caldos prontos

  • Puxando e empurrando,


Hora de entender a cozinhar coisas diferentes, e se preparar pra ser a próxima Masterchef. Dessa forma prepare-se, por causa de o ponto principal dessa fase está em não consumir carboidratos e gorduras na mesma refeição. Lembra do que eu falei ali em cima sobre o espaguete à carbonara? A boa notícia é que, durante essa fase, está liberado comer o que quiser e quando quiser - sempre seguindo as regrinhas acima.


Por isso, nada de ficar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do universo e comendo só alface, combinado? Não é por isso que você vai perder calorias. Após emagrecer tudo o que queria, o estímulo da terceira e última fase é transformar a dieta numa reeducação alimentar, e prosseguir com ela por tempo indeterminado (aka, para todo o sempre). Nesse lugar, a comida processada continua proibida no cotidiano - porém ninguém vai morrer se consumir um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no término de semana, ok?


A ideia sem demora é continuar com os hábitos adquiridos no decorrer das etapas anteriores, todavia se permitir desfrutar de pequenos prazeres de vez em quando. Lembre-se, tudo é uma questão de equilíbrio. Detalhe significativo: como em qualquer dieta, fazer exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a diminuir os quilinhos indesejados mais rápido. Ela estimula o equilíbrio na alimentação. Jacou no encerramento de semana? Não tem dificuldade, compense nos outros dias. Se ainda não entende, você vai ter que compreender a cozinhar - o que também podes ser uma vantagem, né? Quem domina você não descobre um novo talento?


Este assunto não substitui uma consulta medica! Opção um: 150 mL de leite desnatado, ½ pão francês, um fatia fina de queijo minas. Opção dois: 02 fatias de pão de modo light, 01 xícara de café com adoçante,um col sobremesa de geleia diet. Opção três: 4 bolachas cream craker, 1 col sobremesa de requeijão light, um copo de suco de abacaxi com hortelã com adoçante. Opção 4: 02 fatias de pão integral, um fatia de mussarela, café com adoçante, um fatia de melão. Opção 1: 1 banana prata. Opção dois: Um fatia de melão.


Opção 3: Dois ameixas vermelhas. Opção quatro: 1 danoninho. Opção 1: Dois col sopa de arroz integral,um xícara de alface e tomate, um filé de frango grelhado, dois col sopa de lentilhas. Opção dois: Salada verde à desejo,dois col sopa de macarrão integral, 1 filé de carne grelhado, 2 col sopa de vagem.



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