Metabolismo: Homens X Mulheres

Metabolismo: Homens X Mulheres


O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável pelo consumo de energia e pela geração ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem desigual no organismo feminino do organismo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura nível de atividade física. Não temos como julgar se o processo metabólico é melhor no homem ou na mulher, já que são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.


O primordial é ver um ao outro pra simplificar o nosso modo de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem primordial é que os homens têm bem mais músculos fabricados que as mulheres, quer dizer, mais massa magra que é o que facilita a queima de calorias e elaboração de energias. Desta forma, e também terem mais músculos eles têm mais energia para a prática de exercícios, isso sem acreditar nenhum porte externo, visto que se a mulher pratica exercício a hipótese de aumentar a massa muscular é total.


A concentração de gordura pela mulher fica no abdômen, coxas e bunda, no tempo em que que no homem é só pela região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua posição e comentário abaixo. Perca calorias com a socorro dos laticínios! Reduza o peso com variedades no cardápio!



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Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos tem que suprimir as calorias consumidas em 30%, em média, para não engordar”, anuncia Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que pode (e deve) ampliar é a ingestão de água (alguma coisa como 1 litro ou um,cinco litro a mais) para impedir a retenção de líquidos. O lado ótimo é que, em geral, quem pratica atividade física já se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.


Mesmo dessa forma, convém reduzir carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é ampliar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de 100 gramas, passe a ingerir um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a regressar.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor escolha neste caso.


Logo após comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Mas, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um apoio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda inserir às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que assistência no controle do peso.


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Afinal, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito mais fácil e rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, admite Isaías. E para todo mundo: tanto no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi excelente, todavia não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.



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A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a elaboração de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Decorrência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à impressão rápida de entusiasmo (leia-se: chocolate). Quando o vontade de afogar as mágoas pela comida bater potente, respire fundo, irá tomar uma ducha relaxante, ligue para uma amiga, veja um video. O desgosto cria uma chance de educar nossos afetos.


Pra gente assimilar a transpor os desconfortos em vez de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - no decorrer do exercício, o corpo humano libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Tal como cuidar do shape é primordial, cuide das emoções. Passou na tua cabeça colocar silicone ou misturar no formato do nariz? Lembra aquela época em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o final da puberdade, o crescimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.



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